喝少于半杯的水。
最好是矿泉水，不要喝纯净水和蒸馏水；前1小时不得蹲，以不良的姿态坐，如二郎腿、颠腿等；赛前15分钟做好热身运动，但不可以运动过度；赛前半小时不能进任何食物，防止运动过程中出现不适现象；赛后做放松肌肉的运动，可以吃少量的补糖的食品，如巧克力、面包等；运动主要是消耗人体的糖分和极少的脂肪，赛后半小时可以适量进食。
跑完一次马拉松全程所起到的减肥效果因人而异，不能一概而论。
马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，大约为为4
2.195公里。
以五公里每小时的速度跑60分钟消耗的热量约为469千卡，以六公里每小时的速度跑步60分钟消耗的热量约为603千卡，以七公里每小时的速度跑步60分钟消耗的热量约为703千卡。
选手课根据自己在参赛过程中的时速及所用时长大致计算出一场马拉松所消耗的热量。
马拉松沿途设有里程碑、饮料站和路标。
每隔5公里设一饮料站并报告时间，两个饮料站之间设供水点。
充分的准备运动只是一个相对的说法，不同的人有不同的身体的状况，对运动准备的要求也不同，所以在认为运动充分准备的情况下，其实有可能还未到达身体的运动准备标准，也就会出现大腿肌肉拉伤的情况，即使做到真正的运动准备，也会有拉伤的风险，只是这样的风险发生概率会小很多。