外在控制是按控制是否依靠外部力量来划分的。

内在控制即自我控制，指社会成员自觉地把社会规范内化，用以约束和检点自己的行为。

外在控制是社会依靠外在力量控制其成员就范。

外在控制与内在控制的界限是相对的，两者相互渗透和转化。

社会调整根据其作用于人们行为的方式和人们服从它的原因可分为内在调整和外在调整。

内在调整是人们在学习一定社会群体的行为规则的过程。

社会通过各种形式的教育使人民逐渐认识到在什么情况下什么行为是正当的，什么行为是不正当的，从而使外在的行为规则内化，从事正当的行为成为一种习惯，从事不正当的行为被视为异常、越轨。

因此，内在调整也就是人的社会化过程。

外在调整则是通过外部压力，包括道德、宗教、纪律、法律等措施使人们遵守一定社会规范的过程。

内在调整与外在调整在任何一个社会都存在，二者是相互渗透和相辅相成的。