1.柚子，柚子有“天然水果罐头”之称。
它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了柚子的成分，对祛痘还有很好的功效。
经常使用柚子美容。
2.草莓，是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。
同时草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘。
肚子饿时候吃些草莓，既能饱腹又能祛痘。
3.西红柿，既可以是蔬菜，也可以是水果，它是一种极佳的去毒食物。
4.木瓜，所含热量极低，有超强的祛痘作用。
木瓜所含的木瓜酵素，促进新陈代谢，及时把多余的毒素排出体外。
木瓜酵素，其分子量极小，能有效渗透毛孔，控制各种皮肤疾病，帮助表皮角化细胞的脱落。
1.胡萝卜。
胡萝卜中含有大量的生物钾，它能有效地溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块，并将这些体内垃圾排出体外，达到降低血脂，改善微循环的效果。
2.绿豆芽。
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，在它发芽的过程中，其中是维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。
大量维生素C可促进胆固醇分解，防止其在动脉内壁沉积。
3.大蒜。
大蒜有明显的降脂作用，能够有效地清除血管中的脂肪，改善脂肪肝、动脉硬化等。
4.芹菜。
芹菜降血脂的功能是比较明显的，由于芹菜中含有芹菜碱，可以保护心血管，而且维生素也比较丰富，因此其降低血脂的效果比较好。
5.洋葱。
洋葱中能够扩张血管降低血管的粘度，可以有效的降低血脂。
1.吃菠菜、大蒜、蓝莓果等蔬菜或水果有助于提高记忆力；
2.菠菜：菠菜具有极强的抗氧化能力，有助于减缓由于年龄增长造成的认知障碍和中枢神经系统损坏。
菠菜是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者，对年长者特别有益；
3.大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。
大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。
因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量；
4.蓝莓果：野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。
在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。