1、设定一个双方都能接受的上网时间； 2、将上网时间设置成休息时间类型，比如学习一小时休息15分钟，而不是大段时间连续游戏。
★上网前和下线时做心理暗示，进行自我激励，告诉自己其实也可以不玩； 3、规定每天与家人、朋友至少交流15分钟； 4、带其他的目的或任务上网，比如搜集资料、查找与学习相关的内容等，或者看新闻； 5、要求每天有一定的时间进行运动； 6、不要把电脑放在孩子的卧室里； 7、有时间尽量和孩子一起出去玩，比如周末去爬山、球类运动等；对于家长来说，还应该能和孩子平等的交流，例如开始可以了解孩子在玩什么网络游戏，可以和孩子分析这类游戏是否真的好玩，通过户外运动让孩子了解到生活还是有很多层面的，自己的生活不用局限于网络。
在一段时间以后，随着学习成绩提高，获得更好的人际交往能力，经常可以保持精神充沛和身体健康(如视力健康等)，使孩子真正明白自己有能力做到控制自己的行为。
1.放宽心。
放宽心是必须的，不是什么事情都能自己左右，除非个人有很好的条件或者是家庭有很好的条件，才可以左右个人的生命和生活，生于如此又何必计较这么多。
2.接受现实。
现实是残酷的，生活在这个残酷的世界里就要学会接受这样的现实，若个人太计较，那只能被现实吞没。
所以，现实是什么我们就去接受什么。
3.学会知足。
一个人的欲望如果若不到满足的话，自然是会不快乐的。
学会让自己满足，只需要一个小小的成果，就能让自己摆脱烦恼。
4.有娱乐。
人生是需要娱乐的，所以要有一个爱好，看电视、听音乐或出去旅行都是不错的选择的。
娱乐生活，娱乐心情，烦恼才能减少。
1.日常生活中多看些书，多参加户外活动，这样可以多和人沟通交流，性格自然会慢慢的变得开朗。
2.和陌生人讲话要礼貌客气，先了解对方的性格，然后采取相应的方式和对方沟通交流。
3.找话题跟周围的人聊天，在和朋友长辈沟通过程中多听取别人的想法，从而收集可以表达的素材，也能学习别人的语言表达技巧。
4.可以参加辩论、英语口语、主持人等比赛，学习别人的语言表达技巧，久而久之，性格就会外向开朗。