每天早上吃蜂蜜蒸蛋的好处是养心益胃、缓急止痛的攻效，于晚上睡前服用，可防治夜间疼痛加剧，若消化不良、腹部胀满的病人，可酌减鸡蛋用量，关于蜂蜜蒸蛋：
1.原料，生蜂蜜20克，香油数滴，鸡蛋1个；
2.烹制方法，将鸡蛋打入碗中，搅匀，取极沸水冲熟，待温调入洋槐花蜂蜜和香油即成；
3.食用方法，每日2次，早晚空腹服或当茶饮用；
4.功效，宣肺润喉，除烦止咳，适用于慢性支气管炎、声音嘶哑等。
有效的减肥方法是：
1.充足的睡眠：对于减肥者，睡眠一定要充足，研究人员表明每天睡眠不足五个钟的女性，体重比每天保证七个钟睡眠时间的人重，充足的睡眠有助于抑制人的食欲，加快人体的新陈代谢；
2.多做慢速运动：提高代谢，打造易瘦体质，并不需要做很吃力的肌肉锻炼，可进行慢速运动，轻缓地并到位地完成动作，对身体的负担极小，但功效大；
3.多吃香蕉：研究人员表明每个人每天要确保摄入2000毫克钾，而一个香蕉中含有450毫克，在平日的食物挑选上，应多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能；
4.多做有氧运动：运动减肥是最健康最科学的减肥方法，而有氧运动是最好最健康的方法，主要包括慢跑、骑自行车、竞走、游泳等。
搭配好的早餐成分如下：
1.咸甜搭配，吃水果或喝果汁。
2.儿童的早餐，儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙。
3.少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖，通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。
4.青少年的早餐，青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼齐长，需要足够的钙来帮助身体的生长发育。
5.青少年的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋。
6.中年人的早餐，人到中年肩负工作、家庭两大重任，身心负担较重，减缓中年人的衰老过程，饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
7.选择脱脂奶，豆浆等饮料，不要吃油条、比较甜的粮食。