1.合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。
如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作；
2.合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。
有时水质不好还可以防止头发变黄；
3.游泳眼镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。
为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳；
4.耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。
耳朵进水后很不服，有时会引起疼痛以致影响听力。
为了防止水进入耳朵，应备有耳塞；
5.浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料打水板等；
6.浴巾和拖鞋：在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生；
7.鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹。
1.冬泳的时间一般控制在半小时到一小时为好。
最好选择上午10时至下午3时左右，地点宜在背风向阳处，气温较高，人在水中或是出水后都会感到舒适；
2.每次冬泳的时间宜相对固定，使身体建立良好的条件反射，到时身体会主动做好适应冷刺激的准备；
3.每周应保持3到4次，以保持身体的抗寒力。
时间间隔太长，人体的抗寒力下降，再进行冬泳时极易受寒着凉引起身体不适。
冬泳对于人体而言，具有防治心血管疾病的好处，能增强人体心血管的功能。
原因：人体在受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢得到加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。
这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。
因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。
注意事项：冬泳虽然好处颇多，但也并非人人皆宜。
研究表明，有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。