钾离子是对人体非常重要的一种电解质，日常生活中通过饮食就可以供给人们所需要的钾离子。
高钾食物是指钾含量在每100g超过250mg以上的食物，具体的补钾食物如下：
蔬菜：如菠菜、苋菜、空心菜、油菜、紫甘蓝、毛豆、大葱、竹笋、地瓜叶等。
菌菇类：香菇、紫菜、银耳、木耳等，100g的干香菇含钾464mg。
薯类和豆类也是富含钾的食物，如黄豆、土豆、芋头、木薯、黑豆、芸豆、红薯，包括豆制品、干豆腐、水豆腐等。
谷物：玉米、荞麦等五谷杂粮，钾多集中在谷皮，所以粗粮的钾含量高于细粮。
肉类：猪肉、猪肝、羊肉、鸡肉等。
海产品：如鱼、虾、蟹等海鲜，还有紫菜、海带等海藻类钾离子也是比较高的
水果的含钾也很丰富，如香蕉、桔子、橙子、柚子、哈密瓜、木瓜，还有大枣、桂圆干、葡萄干和柿饼等，含钾都很丰富。通常可能会认为补钾最快的食物如香蕉和橘子，但香蕉热量比较高，从营养学的角度更佳的选择应该是木瓜和哈密瓜。钾多集中在果皮中，所以带皮的水果，钾含量高于去皮的水果。
汤汁类：钾易溶于水类，所以浓菜汤、果汁、肉汁含钾量较高。
含钾比较丰富的食物包括水果、蔬菜、豆类、薯类，很多新鲜蔬菜里面就含钾非常丰富，比如菠菜、苋菜、空心菜等等。如果能够保证一天一斤以上的新鲜蔬菜的摄入，基本上就能够保证补充每天所需钾一半以上的需求量。另外，像菌菇类的食物含钾量也很丰富，比如香菇、紫菜、银耳等等，100g的干香菇含钾有464mg。
另外，薯类和豆类也是富含钾的食物，比如黄豆、土豆、芋头、黑豆、芸豆等等。水果的含钾也很丰富，像香蕉、橙子、哈密瓜、木瓜等等，都是含钾很丰富的水果，通常可能会认为香蕉是最佳的补钾的水果。
早春是过渡季节，天气稍微暖和些但仍有些许寒意。以下是给小孩穿衣的建议：
1. 内层：选择一件轻薄而保暖的内衣，如棉质或保暖材料的衣物，用于保持身体的适度温暖。
2. 中层：在内层之上，可以穿一件长袖T恤、毛衣或轻薄的卫衣等。这样可以提供适量的保暖，并可根据天气变化调节穿着。
3. 外层：选择一件轻薄的外套，如夹克衫、风衣或绒衣等。需要防风和隔离微寒的效果。
4. 下身：可以选择长裤，如牛仔裤或棉质长裤。避免穿短裤或裙子，以防止小孩受凉。
5. 鞋袜：选择合适的袜子和鞋子，以保持足部温暖并提供舒适的支撑。
此外，还需要注意以下几点：
- 根据具体天气情况进行穿着调整。如果天气转暖，可以减少穿戴层数。
- 在室内外温差较大时，要及时增减衣物，以保持小孩的舒适度。