超量恢复也称超量代偿。
有关运动时和运动后休息期间能量物质消耗和恢复过程的超量恢复学说，是由前苏联学者雅姆波斯卡娅提出来的。
她的研究证明在适宜的刺激强度下，运动肌糖原消耗量随刺激强度增大而增加； 在恢复期的一个阶段中，会出现被消耗的物质超过原来数量的恢复阶段，称为超量恢复；超量恢复的数量与消耗过程有关，在一定范围内，消耗越多，超量恢复效果越明显。
此后，许多运动生化工作者对肌肉中磷酸肌酸、肌肉蛋白质、肌红蛋白、磷脂、酶活性的超量恢复过程进行了研究，进一步证实超量恢复的基本规律是客观存在的；并且不同物质超量恢复的速度不同。
超重训练可以提高速度，但是对球性没有提高，提高球性可以进行交叉运球等基本篮球练习。
超重篮球主要是练习手指手腕的力量。
在美国叫传运球，大概有20多年的历史，主要练习传运方面的能力。
各个层次的美国球队都有这种训练球。
超重篮球是一种篮球，和实心球是有本质区别的，因为他可以用来完成篮球的任何技术训练，甚至用来做趣味的比赛。
运用超重篮球训练，培养的是篮球力量，即能提高打篮球的力量。
这个的主要区别就是有的人在健身房里练习的力量，到球场反映不到篮球上，投篮距离或传球距离稍微远一点，动作就会引起变形。
这种在美国已经被证明过的篮球，会被国内接受。