1.腿部：腿部是运动得最多的部位，因为需要两脚不断的做踩踏动作，长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉，还能加速腿部脂肪的燃烧，起到瘦腿塑形的效果；
2.肚子：腿部的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌肉群的，动感单车站起来骑时，对于腹部肌肉还是有刺激作用的，而且骑动感单车是要求腹部收紧，采用腹式呼吸。
所以，这也是能帮助锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，从而帮助减去肚子上的赘肉；
3.臀部：骑动感单车可以减去臀部多余脂肪。
骑动感单车的过程中，其车座和臀部是为主要支撑点，臀部肌肉在运动中也是能充分的参与进来，起到消耗热量，燃烧脂肪的效果，从而对臀部起到减脂塑形、提臀的效果；
4.手臂：动感单车是全身的运动，手臂在运动中抓住扶手也是会使力的，特别是快速骑行和站起来骑行时，虽然效果没有腿部那么明显，但还是会起到一定的减脂效果。
骑动感单车时左右摇摆的方法如下：
1.在骑单车的过程中主要是身体左右下沉。
左脚踩下去，左边的肩膀则随着下去；
2.右脚踩下去，右边的肩膀则随着下去。
这样的左右摇摆，不是身体，主要是肩膀的摆动；
3.手臂需放松，脚蹬下去时，脚需用点力踩，脚上来时，则靠惯性。
由此循环动作即可达到左右摇摆。
动感单车的车把握法：握姿1：是坐姿最常见的握法，拳头和手肘应微呈三角形，随时保持手肘及肩膀的放松；握姿2：适用于坐姿爬坡、跑动、跳跃及冲刺，此握法在身体直立时，不会对呼吸产生阻碍，身体离开车座时也可维持稳定的状态；握姿3：只限于站姿爬坡时使用，双手握在车把的长端，掌心向内，指节朝外，手指轻轻环绕在车把的外缘。
原因：护膝只在球类运动等对抗性强的运动中使用，练动感单车是不需要带的。
在骑动感单车前可做静蹲，静蹲的好处：
1.静蹲能增加膝关节关节囊分泌组织滑液，让膝关节更灵活，减少手上的风险。
2.静蹲能激活膝关节附近以及周边的肌肉组织，在运动的过程中保护膝关节。
3.静蹲需要的时间很短，热身时间短，那就有更多的时间用来骑行。
静蹲注意事项：
1.靠墙静蹲，距离墙面一步的距离。
2.面超前，墙在背后，身体向后靠，靠上墙后。
3.慢慢下蹲，直到大小腿垂直，小腿和地面垂直，背部完全贴合墙面，再然后把脚尖翘起来。
4.做30秒至1分钟即可。