想要强化自己的意志力，就必须要在良好心态的基础上，坚持五种训练：
1.感官力量训练：眼耳鼻舌身，五官都要进行特殊的锻炼，强化五官，也在强化你的意志力；
2.思维力量训练：训练思维，能够改进观察能力，改进控制情绪的能力，增加理解力，改善想象能力，能够更加成熟的思考问题；
3.培养或者纠正习惯：培养好的习惯，纠正一些不良的坏习惯，这个过程就是在强化意志力的过程；
4.心理操纵训练：在人与人的交往过程汇总，学会影响他人；
5.道德品质的训练：要有一定的做人做事的准则。
身体多运动、多与动态事物接触，加强应变能力；多看相关书籍增长综合知识；多读案例分析，提高逻辑思维。
人们要纠正自己的走姿、坐姿，经常做单腿独立的动作，也可以练习马步等武术基础动作，保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。
培养选择注意力。
“经验丰富的运动员在比赛过程中只会注意相关线索，漠视不相干因素，这叫‘选择性注意’，能帮助人们在有限的时间里做出最快的反应。
”人们可以通过乒乓球、排球等球类来提高选择注意力。
快慢交替练肌肉。
肌肉能够控制人体动作的速度和力量，人们可以通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。
调整控制呼吸。
练习有意识的控制呼吸，例如走路时三步一呼，两步一吸；跑步时调节呼吸节奏，这能鼓舞身心、稳定情绪，让人在反应时控制力更强。
提高自觉性的方法有以下五个方面：
1.换新环境：改变自己习惯所处环境之后，再尝试接受不一样的环境，从而慢慢改变自己的自觉性。
2.增加压力：在学习和工作时会碰到许多的烦恼和问题，通过这些外部的力量给自己些许压力，从而转为动力。
3.转移注意力：渐渐忘记自身的不足，从而缓慢的提升自己的自觉性。
4.强化自己的意识：遇事应沉着冷静，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。
摆脱依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5.强化实践锻炼：加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力。