跑完步后能喝酸奶。
;喝酸奶的好处 ：
1.酸奶可以调理胃肠机能，改善肠道环境，预防胃肠疾病。
2.养脑益智，促进发育。
酸奶中有大脑营养发育所需的各种营养成份，并较平衡完善。
3.增强体质，延年益寿。
酸牛奶中含有一种生长活性因子，能增强机体免疫机能，有利于身体健康，抗病抗衰老。
4.滋肤美容，有利于减肥。
酸奶中的乳酸菌可以清除自由基过氧化脂的能力，延缓细胞衰老，因此常饮酸奶可使人的皮肤细嫩，减少皱纹，酸奶中的糖在乳酸菌的作用下转化为有机酸，因此饮用酸奶有利于减肥，可使体形健美。
跑完步后练瑜伽是可以的。
练习瑜伽之前是需要一些热身活动的，适当的跑步锻炼可以更好的活动关节和拉伸韧带，这对练习瑜伽是非常好的。
瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学，科学和艺术于一身。
瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。
古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。
瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。
从印度传至欧美，亚太，非洲等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。
肌肉酸痛分为两种:
1.运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰。
2.运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1.做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2.一定要循序渐进的原则。
3.健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。