现在越来越多的球员，都注重两只脚功底的平衡，因为现代的足球节奏越来越快，整体性越来越强，更加要求球员双足能力的均衡，不允许你再做调整利用管用脚去完成下一个动作。
甚至现在高水平联赛的中卫，两只脚的长距离传递，解围都是很出色的。
长期没有联系过左脚的球员，会导致双腿肌肉并不匀称，力量分配不均衡，甚至影响视野与阅读比赛的能力。
比如左脚球员踢右边锋，看重的就是他内切的能力，倘若换做一般箭头是站桩中锋的球队，那么他在右侧的下底招数恐怕只能再做调整到左脚。
我们经常在很多运动疗法中推荐有氧运动，那究竟什么是有氧运动、什么是无氧运动呢？ 通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)，由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动(无氧运动)。
有氧运动的形式很多，如：快走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车等。
在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍，长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
相对而言，无氧运动所需的能量由糖酵解系统供能，供能过程中不需要氧的参加，强度大，持续时间短，运动时心率一般在170至180次／分以上。
如100米、200米短跑等较激烈的运动都属于无氧运动。
护具包括：护膝、护肘、护腿板、护踝、护腕、护腰、滑铲紧身裤和紧身上衣。
一般来说护腿板是必备的，由于足球比赛的高对抗性，球员被踢到小腿是很经常的事情。
从物理学上讲护腿板就是分散、缓冲施加到小腿上的压力和冲力，从而保护球员。
护腿板一般为刚性板，可以分散对方腿和鞋施加的力。
另外，护腿板和腿之间的空隙可以起到缓冲的作用，腿骨和护腿板间的皮肉也有缓冲作用，防止骨折。