一场正规篮球赛每一队12人，其具体人员分布如下：比赛上场人数为5人，其余为替补。
上场的5人中，前锋2人，中锋1人，组织后卫1人，进攻后卫1人。
1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校体育教师詹姆士奈史密斯发明，1896年，篮球运动传入中国。
现今的排球比赛赛制为五局三胜制，前四局中当一方先达到8分或16分时进入技术暂停，技术暂停时间为一分钟。
而每队在一局中还有两次暂停机会，每次暂停30秒，所以前四局中每局最多可有六次暂停，总时长最多为4分钟。
在最后一局决胜局中，由于采用15分制短局决胜，为了使比赛更激烈，所以没有技术暂停，但每队仍有两次暂停机会，时间仍为30秒。
所以在决胜局中最多有四次暂停，总时长最长为2分钟。
在决胜局中当一队率先达到8分时，两队互换场地。
此外，排球比赛的每一局中，每队有五次换人机会，而每次换人时不限制换人个数，但每人只能被换上换下一次。
还有，因为采用了“自由人”的机制，所以每名队员可以与自由人多次换上换下，这样在场下的队员可以聆听完教练指导后上场继续比赛，大大加强了排球比赛的竞争度和战术性。
具体的时间根据比赛的强度而定，一般休息一晚，第二天就可以进行恢复性训练。
恢复性训练一定要注意的是运动量、运动强度、负荷量等都不宜过大。
应从慢跑开始练习呼吸，再练习一些柔韧性，结合游戏做些身体素质的练习等。
恢复性训练主要是减缓疲劳和巩固基本的技术练习，要求运动量和强度要小，主要进行简单的基础练习就好。