锻炼情商的方法如下：
1.是认识自身的情绪。
因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰；
2.是能妥善管理自己的情绪。
即能调控自己；
3.是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发；
4.是认知他人的情绪。
这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础；
5.是人际关系的管理。
即领导和管理能力。
情商的水平不像智力水平那样可用测验分数较准确地表示出来，它只能根据个人的综合表现进行判断。
1.做忠于自己的事情。
保持生活的热情，真实的体验生活，并且常做自己喜欢的事情，大脑才会积极的运转起来;
2.不用常规的方法去解决问题。
遇到问题时，学会用不常规的方法去解决问题，自己思考几种解决方案，并且择优选择;
3.多做一些智力游戏，能锻炼应变能力，活跃你的思维，协调大脑和手使它们的配合更灵活;
4.每天背些东西，锻炼记忆力;
5.有充足的睡眠时间，保持清醒的头脑。
手臂肌肉主要有肱二头肌和肱三头肌。
1.锻炼肱二头肌，就是弯举哑铃，正确的动作就是要保证大手臂夹紧腋下弯举，每天做个4到5组，每组10到12个，举的时候要慢，不要以为快举会更有力量，动作均匀才能更好的刺激肌肉。
如果没有哑铃的话可以拿个书包，在里面放多一点的书，也可以做弯举；
2.锻炼肱三头肌，可以做俯卧撑，俯卧撑最主要不是锻炼肱三头肌，而是胸肌，但是适当变换下动作就能很有效的刺激到肱三头肌了，把手臂夹紧腋下做俯卧撑。
这样不单能练胸肌，也能练肱三头肌。
此动作也是每天4到5组，每组尽量做到力竭，数量由个人能力决定，如果每组都能做到25个以上，建议在脖子上或者腰上负重，增加难度；
3.小臂肌肉主管握力，可以去买个握力棒锻炼，或者用跟杆子在上面缠上线，吊起一块砖头，双手握住杆子两边，用手转动杆子卷起砖头即可。