正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。
若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重。
不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
根据国际质量单位换算原则，1公斤等于1千克；一斤等于500克；1吨等于1000公斤。
1.千克，又称公斤，为国际单位制中度量质量的基本单位，千克也是日常生活中最常使用的基本单位之一。
一千克的定义就是国际千克原器的质量，几乎与一升的水等重。
千克是唯一一个有国际单位制词头的基本单位，也是唯一一个仍然使用人工制品作定义的国际单位。
2.市斤，又称斤，是我国古代重量单位，1市斤等于500克。
现在我国的一般市场上通用重量单位仍然为市斤。
市斤以上有市担，以百进位；市斤以下有市两、市钱、市分、市厘、市毫、市丝等，以十进位。
3.吨，数学质量单位，生活中多用于计量较大物品的重量。
一吨等于一千公斤。