花生、黑芝麻、小米这三种食材均为碱性食材，互相之间不会产生冲突，将这三种食材一起打成粉冲水后食用会起到营养互补的作用。
这三种食材中含有大量的膳食纤维和其他对人体有益的物质，具有促进新陈代谢、增加抵抗力、抗癌等功效，在食用前还可以提前把把这三种食材在水中浸泡两个小时，这样更有利于维生素B族的释放。
主料：黑米两把，大米一把辅料：花生仁一把，红枣四个龙，眼干一把方法：
1.备好所有食材（花生米提前一小时左右泡发）
2.把龙眼干剥壳取肉，其它食材清洗干净备用（花生米可焯水去涩味）
3.把所有食材放电压力锅，拧好盖子按煮粥键
4.时间到等排完气，再打开盖子拌匀便可。
<喜欢1.准备好花生，黑米和黑芝麻；
2.黑米和花生加水泡发；
3.泡发后清洗干净；
4.芝麻冲洗一下；
5.一起加入豆浆机内；
6.加水至中间水位线；
8.25分钟后，米糊做好了；
9.盛出，加入适量糖搅化；
10.盛碗。