进行有氧运动是预防骨质疏松的有效手段。
常用的运动项目有步行、慢速跑、骑自行车、游泳、爬楼梯、登山、舞蹈及各种拳操等。
有氧运动不仅是骨矿化和骨形成的基本条件，而且能促进性激素分泌、调节全身代谢状态，明显地改善肌肉神经功能、促进骨和肌肉的合成代谢和重建、增强骨强度和肌肉强度，从而减少骨量丢失，达到预防和治疗骨质疏松的目的。
此外，坚持适当的体育锻炼有助于改善和提高肌腱和韧带的顺应性、延伸性和柔软性，提高平衡能力和灵敏能力，从而预防或减少跌倒的机会，降低骨质疏松症骨折的发生率。
原料：陶瓷坯料主要成分是石英、长石、氧化铝、二氧化硅、氧化铁，食草动物骨粉。
制作步骤：
1.将原料烧成温度：素烧1200度左右，釉烧1100度左右，装饰烤800度左右，烤金650度左右，成形加工后以1250摄氏度的最高温缔烧，缔烧过程中由于骨瓷收缩率非常大，故窑烧后成品会收缩百分之二十。
因此形状易变形，盘、碗等必须放在特制匡碗之上来长时间烧培。
其后进行形状弯曲及尺寸的检查，研磨表面后以喷雾器喷上釉药，入窑进行1150摄氏度的釉烧；
2.上色，一般的上色方法，是在白色质地成品上贴转写纸，以820摄氏度烧制而成；
3.最后各项行程均进行严格的检查，合格的产品才送往下一个行程，做成成品出厂。
材料：鲜鲤鱼、大葱、料酒、香油、红辣椒、养生汤、 植物油、酱油、食盐、食醋、糖、料酒。
做法：
1. 将鱼洗净沥干水分，放碗中用食盐、料酒拌匀，腌半小时；
2. 炒锅置旺火上，放入植物油，热到五成，放入鲫鱼炸，转中火，炸至鱼身呈金黄色并鱼肉炸酥捞起，控干油；
3. 锅留底油，放入葱段、红辣椒炒一下，放入炸好的鲤鱼，加食盐、养神汤、料酒、酱油、食醋，改小火烧至收汁；
4.一小时将鱼翻动一次，加养神汤继续烧，直至收汁，淋入香油即可。