晚上喝水过多会造成脸部浮肿，睡觉前半小时最好少喝水，喝多了就容易造成次日起来脸部浮肿。
喝水有“三提倡”和“四不宜”。
“三提倡”是：;
1.提倡晨起喝水，早晨起床后喝一杯水，可清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能；
2.提倡运动后喝盐开水，运动中大量出汗，使体内的盐大量排出，此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分；
3.提倡病中多喝开水，病人多喝开水，既可补充因疾病消耗的水分，也可促进病菌从体内排出。
;“四不宜”是：;
1.不宜喝太烫和太凉的水；
2.不宜饭前大量喝水，饭前大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力；
3.不宜睡前大量喝水，睡前大量喝水可增加排尿次数，影响睡眠；
4.不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水，不能喝反复煮沸的开水。
1.椰汁椰肉含大量蛋白质和大量糖分及脂肪，维生素B、E、C，还有许多微量元素如钾钙镁等等，椰汁补虚利尿、可治心脏病、水肿、口干烦躁，还可以用于洗头，可使发色黑亮，另外椰肉可以做多种食物，但睡前吃却很难吸收。
2.椰子的热量相当的高，每一百克椰子里含有两百五十左右的卡路里，再加上其自带高糖成分，晚上吃容易增肥。
晚上消化能力也没有白天强，脂肪的吸收和新陈代谢减慢，更容易聚集多余的脂肪。
3.肠胃不好的人尤其不要睡前吃椰子，因为椰汁椰肉里含有大量能量，虽然看起来尝起来都很清淡，但是实际上需要胃好好消化的，睡前吃了椰子不仅睡不好，第二天肠胃也会持续不舒服的，可能会出现恶心反胃等不良反应。
喝水果奶昔是不会发胖的，建议还是在吃饭前喝一杯水果奶昔。
1.原因：酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。
再者，酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，仅仅是调节肠道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致肥胖。
2.建议：饭前喝水果奶昔除了可获得丰富的营养外，还有减肥的作用。