是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。
卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。
动作过程：仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双手正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。
吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。
当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。
卧推主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。
练习卧推的方法如下：
1.平板杠铃卧推：平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。
握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。
然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。
2.下斜杠铃卧推：躺在30到45度的下斜训练凳上。
握距比肩稍宽，先向着天花板的方向竖直举起杠铃。
慢速下放杠铃到乳头下缘，直到上臂与地面平行为止。
然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。
3.上斜杠铃卧推：躺在上斜训练凳上，握距比肩稍宽，先向着天花板的方向竖直举起杠铃。
慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。
然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。
4.反握平板杠铃卧推：平躺在卧推凳上，双手反握，虎口向外。
杠铃，握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。
慢速下放杠铃，直到杠铃几乎碰到胸肌中部。
然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。