黑米薏米红豆粥；材料：黑米适量、薏米适量、大米适量、红豆适量、糖适量。
做法：
1.将黑米、薏米、大米、红豆洗净泡水，过夜；
2.将黑米、薏米、大米、红豆然后加水，放到电饭煲里面，按煲粥即可。
黑米薏米红豆粥可以祛湿强健身体，让机体健康平衡。
黑米薏米红豆粥的补血效用也是极为好的，多吃对女性朋友有益。
而男性多吃黑米薏米红豆粥，能够补肾强体。
薏米，又叫薏苡仁、苡仁、六谷子，为禾本科植物薏苡的种仁。
其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效，为常用的利水渗湿药。
麦仁是去皮之后的小麦。
为全麦谷物颗粒，含有麦类谷物的全部营养成分。
麦仁分为软、硬两类。
二者之间的区别在于其麸质蛋白含量。
软麦仁的麸质蛋白含量较低，并被碾磨成带皮面粉；而硬麦仁麸质蛋白含量较高，并被碾磨成普通的、营养丰富的面粉。
黑糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。
对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。
薏米富含淀粉、蛋白质、多种维生素及人体所需的多种氨基酸，具有健脾利湿、清热排脓等功效，适用于泄泻、筋脉拘挛屈伸不利，水肿、脚气、肠痈、白带等症，薏米可入药，用来治疗水肿、脚气、脾虚泄泻等。
薏米和黑糯米一起熬制煮粥，香滑软糯粘稠，是一款不错的养生粥。
做法：
1.材料：黑糯米50g、薏米50g、红豆50g、糖适量。
2.黑糯米提前浸泡两小时。
3.将黑糯米、薏米、红豆放入锅内，加入适量水。
4.煮制半个小时左右盛出来放点白糖即可。