不一定能减肥，减肥一定要合理饮食，还要适当运动。
人每天大概会消耗1300大卡热量，吐司面包的热量大概在251大卡。
建议吃些富含蛋白质的食物，以及绿叶蔬菜和水果。
配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。
1.粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。
2.副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。
两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。
3.要适应季节变化：夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。
1.热量低。
1杯200毫升的半甜豆浆所含的能量，仅仅相当于吃一个大富士苹果，18克巧克力，或者20克梳打饼干，完全不必担心发胖的危险。
同时，豆浆中的饱和脂肪微乎其微，而胆固醇含量则为零，绝对可以让需要控制血脂的人士安心。
2.饱腹感强。
饥饿的时候，人们通常会疯狂地向往高糖、高淀粉、高脂肪的不健康食品，而且，一旦用餐，也会因为过于急迫而大快朵颐，食量猛增，往往进食过量，不但增肥，而且无益于健康。
但如果饥饿时先喝一杯甜豆浆，可以迅速提供满足的感觉，让人在一个小时之内忘记饥饿，不但健康，而且有利于减少进食量，瘦身又健康。
对控制食欲，保护大脑都很有帮助。
以下推荐三种水果：
1.葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素c，糖分很低。
一个葡萄柚可以替代正餐，这样可以减少热量的摄入。
但葡萄柚的酸性度非常高，不适合肠胃有问题的女性食用，不建议长期用于减肥。
2.苹果：苹果热量比较低，适合减肥。
苹果含有果胶对便秘有辅助作用。
苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。
而果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。
一个苹果中含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能给人很好的饱腹感。
3.番茄：番茄卡路里非常低，每200克番茄才含有30卡路里。
同时番茄的饱腹感很强，水分非常多，几乎全部都是用水造。
每100克西红柿含有95克水分，而且容易排出，不会积聚体内。
西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。
果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得更平坦。