1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。
跳时，呼吸要自然有节奏。
2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
4.停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
要循序渐进练习：开始练习跳绳时，动作从慢到快，由易到难。
先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
2.要讲究技巧。
跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。
当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。
跳时，呼吸要自然，有节奏。
3.掌握好摇绳的节奏。
向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动。
使两手在体侧做画圆动作。
1.天生一对：指生来就注定是一对。
2.比翼双飞：比翼：翅膀挨着翅膀。
双飞：成双的并飞。
比喻夫妻情投意合，在事业上并肩前进。
3.双栖双宿：比喻相爱的男女形影不离。
4.双宿双飞：不离不弃，恩恩爱爱，比翼双飞，像鸳鸯一样。
形容爱情的亲密无间，比喻相爱的男女形影不离。
5.患难与共：共同承担危险和困难。
指彼此关系密切，利害一致。
6.各行其是：行：做，办；是：对的。
按照各自认为对的去做，比喻各搞一套。
7.各自为政：为政：管理政事，泛指行事。
各自按自己的主张办事，不互相配合。
比喻不考虑全局，各搞一套。
8.各奔前程：奔：投向，奔往；前程：前途。
各走各的路。
比喻各人按不同的志向，寻找自己的前途。
9.各执己见：各人都坚持自己的意见。
10.各执一词：执：坚持。
各人坚持各人的说法。
形容意见不一致。