1.先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽；
2.每天至少上1次厕所，少吃多动，每周至少做3至4次的有氧运动，可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜；
3.每天8杯水，饮食规律。
平衡膳食。
荤素多样，粗细搭配，营养丰富；
4.睡觉前3小时内不要吃东西，如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物；
5.练瑜伽。
每天早晨空腹练，饭后要过两小时才能练。
<1.先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽；
2.每天至少上1次厕所，少吃多动，每周至少做3至4次的有氧运动，可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜；
3.每天8杯水，饮食规律。
平衡膳食。
荤素多样，粗细搭配，营养丰富；
4.睡觉前3小时内不要吃东西，如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物；
5.练瑜伽。
每天早晨空腹练，饭后要过两小时才能练。
1.指点迷津，目的：组员互相合作及彼此信任。
2.流星雨，目的：让每个队员在游戏中既挑战别人，也挑战自我。
3.我错了，目的：使队员认识到勇敢认错对于团队的协作非常有意义。
4.奇数偶数，目的：活跃课堂气氛，培养队员的应变能力，适应变化的能力。
5.牵手游戏，目的：训练个人的集中注意能力和反应能力 ，活跃气氛。
6.交换钞票，目的：在与会人员中培养一种自由交换看法的气氛。
7.少了一元钱，目的：让队员体会思维方式不正确是不可能得出正确答案。
8.数字游戏，目的：使队员学会开阔思维。
9.车往哪里开，目的：训练队员变通的思维能力。
10.解手环，目的：培养队员的思辨能力。