最佳喝水时间表
1.六点半：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒；
2.八点半：清晨从起床到办公室的过程，时间紧凑，情绪较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水；
3.十一点：在冷气房里工作一段时间后，趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪；
4.十二点五十：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能；
5.十五点：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，能够提神醒脑；
6.十七点半：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，就不会暴饮暴食；
7.二十二点：睡前1至半小时再喝上一杯水，今天已摄取2000毫升水量了。
不过一口气别喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
1.柠檬：其中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，可以助于减肥。
2.菠萝：属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，所以，那些想要减肥的人可以适量食用。
3.苹果：富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的人首选。
4.猕猴桃：富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为很受欢迎的美容和塑身水果。
5.香蕉：富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。
2．晚11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。
3．半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。
4．凌晨1-3点，胆排毒。
5．凌晨3-5点，肺排毒。
6．凌晨5-7点，大肠排毒应排便。
7．凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。