形体训练可以从以下几个方面入手，
1.站姿的训练。
身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触体会到正确的站立时的身体各部位的感觉。
每天练习靠墙站立二十分钟，或者分时间段来练习体会站立的感觉。
2.坐姿的训练。
对坐姿的要求基本上和对站姿的要求是一致的，更重要的是注意一些细节的地方，比如坐的时候坐在靠椅子的前1／3处；双膝要靠拢，不要分开，特别是不要跷二郎腿，不要做随意地抖动双腿等不雅观的动作。
3.走姿的训练。
把一本书或者是一个小垫子，放在头顶上，视线落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后摆动，坚持走一段距离，休息一下再反复练习。
<三到五年。
学习芭蕾的最佳年龄段是4到5岁。
这个阶段，孩子的骨骼发育、韧性都非常适合芭蕾舞学习，可塑性很强，学习效果很好。
但是2岁多的小孩，接受知识、领悟能力都很有限。
芭蕾舞，身体可以自然挺拔向上，使人更加苗条、修长。
这也为学生今后学习其他舞蹈打下了基础。
学习芭蕾舞，可以培养高贵的气质。
在我教的学生中，也有不少是男孩子。
相对于其他舞蹈，芭蕾舞更能促进少儿身体均衡发育，全面提高身体素质，校正所有不良姿势，训练出修长匀称的优美体态，形成高雅的气质，所以学芭蕾舞不分男女。
这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。
这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。
经常参加形体训练，就能使神经活动得到相应的提高。
过经常、反复不断的刺激，提高人的理解能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪明；
2.心血管功能：心血管系统即心脏与各类血管所组成的，并以心脏为动力的闭锁管道系统，也就是人们常说的血液循环系统。
形体训练主要由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成。
运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气、养料；
3.矫正形体：形体训练的概念是改变我们自身形体的不足，并预防随着其时间流逝，女性生育后其生理形体难以避免的衰老。