一、秋冬季节的晚餐适宜吃清淡且热乎的饭菜，切勿吃油腻且丰盛的饭菜；二、饭菜不宜过辣，辛辣的刺激性的食物要少吃，因为在晚上，肠胃需要休息和恢复，不能太刺激它们，太多的辛辣食物，很容易导致胃部消化不良；三、不宜吃胀气的食物，譬如土豆、红薯之类，这些食物在消化过程会产生较多的气体，导致睡眠质量不好。
1.桂花：属木樨科常绿灌木或乔木，为中国十大名花之一。
产地属中国，各地种植较多。
新鲜桂花可用来做糕点、制糖、入酒；
2.美人蕉：是亚热带和热带常用的观花植物。
喜温暖和充足的阳光，不耐寒。
对土壤要求不严，在疏松肥沃、排水良好的沙土壤中生长最佳，也适应于肥沃粘质土壤生长。
多年生宿根草本植物。
原产热带美洲、印度、马来半岛等热带地区；
3.秋葵：锦葵科一年生草本植物。
茎圆柱形，疏生散刺。
叶掌状，裂片阔至狭，托叶线形，被疏硬毛。
花单生于叶腋间，花梗疏被糙硬毛，小苞片钟形。
花萼钟形，密被星状短绒毛；
4.腊梅：是腊梅科腊梅属的植物。
落叶丛生灌木，是中国特产的传统名贵观赏花木，有着悠久的栽培历史和丰富的蜡梅文化；
5.木芙蓉：又名芙蓉花、拒霜花、木莲、地芙蓉、华木，原产中国。
其喜温暖、湿润环境，不耐寒，忌干旱，耐水湿。
对土壤要求不高，瘠薄土地亦可生长。
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1.西湖：杭州之美，美在西湖。
杭州，因为有西湖而被人称之为“天堂”，西湖又因为地处杭州而显得笔笔生辉。
自古以来，“天下西湖三十六，就中最美是杭州”西湖与杭州就是这样，如水乳相容一般，相伴千百年来，一同构成了人们心中最美的一道风景。
西湖十景，南宋时期形成的“西湖十景”，即平湖秋月、苏堤春晓、断桥残雪、雷峰夕照、南屏晚钟、曲院风荷、花港观鱼、柳浪闻莺、双峰插云、三潭印月。
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2.城隍阁：吴山高94米，明代为纪念正直敢言、冷而寒铁的周新所建，在山上建了城隍庙，故又称城隍山。
山上城隍阁是腑瞰两湖美景的好去处。
这里斗拱飞檐，似仙山琼阁耸立在吴山之巅，成为杭州一大新的标志性景观，可与黄鹤楼、岳阳楼、藤王阁相婢美，成为江南第四大名楼。
3.灵隐寺：灵隐寺座落在千峰争秀的灵、竺山间。
此寺创建于东晋年间，是西湖最古老的佛教寺庙。
主殿大雄宝殿内的贴金释迦牟尼佛像，连座高2
4.8米，为中国最大的木雕坐式佛像。
因见孤山奇俊秀美，似有仙灵所隐，故得灵隐寺其名。
灵隐寺在五代时期曾经盛极一时。