1.认识自己的欲望
您需要对自己内心欲望彻底分析，这欲望对自己的影响，去辨析是否值得，认清了就远离欲望。
2.将注意力放在自律上
制定计划表，执行，将时间用在自律的事情上，慢慢忘掉自己的欲望。
3. 换个环境
实在没法避免，不如去新环境，用新的填补旧的。
4.将欲望写在纸上
埋藏内心深处的不易发觉，写在纸上看得明明白白，随时阅读，随时问自己是否有必要去做。
5.用意志力去克服
只要功夫深，铁棒磨成针，量变到质变是一个过程，自己前行。
戒掉欲望，是对自我剖析，认识自己的一个过程，拿起意志力向前，您会有新的收获。
戒槟榔后咬肌会有轻度变小。戒除槟榔后，不再长期咀嚼，咬肌会得到缓解，一段时间后，咬肌会有一定的变小，变小的多少与咀嚼槟榔的时间、个人体质等不同有所差异。
在骨伤科中，部分患者由于骨、关节等损伤，如果不加强锻炼会使肌肉萎缩，同理，戒除槟榔后，咬肌不再长期反复收缩，会得到充分的修养，肌肉会有轻度的松弛。
但由于进食等原因，咬肌并不是完全的废弃不用，所以，变小的幅度不会太大。
戒除槟榔不仅是咬肌变小，也降低了口腔恶性肿瘤的概率。以及槟榔对身体的伤害。
戒掉短视频在一定程度上可以帮助恢复精气神。短视频上瘾会让人陷入短暂的愉悦，但过度观看短视频会导致时间浪费、精神萎靡等问题。戒掉短视频，可以尝试以下方法来恢复精气神：
1. 提高自我意识：认识到短视频成瘾的危害，明确自己要戒掉短视频的决心。
2. 设定目标：制定合理的生活、学习和工作计划，将精力投入到有意义的事情中。
3. 增加户外活动：多参加户外运动，如散步、跑步、游泳等，锻炼身体，提高精神状态。
4. 培养兴趣爱好：利用空闲时间发展自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，丰富精神生活。
5. 建立良好的作息规律：保持早睡早起，保证充足的睡眠，有助于恢复精气神。
6. 增强社交互动：多与家人、朋友沟通交流，增加真实世界的互动，提高自己的情感状态。
7. 注重饮食健康：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，有助于提高身体健康。
8. 自我反思与成长：定期反思自己的生活状态，设定个人成长目标，不断提升自己。
总之，戒掉短视频只是恢复精气神的一个方面，还需要从生活习惯、作息规律、饮食健康等多方面入手，才能真正恢复精气神。当然，每个人的情况不同，具体方法也需要根据个人实际情况进行调整。