踏步用于调整步伐和整齐。
停止间口令：踏步，走。
行进间口令：踏步。
要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时，前脚掌先着地，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。
1.要求练习者全身放松，两臂前后摆动；
2.大腿带动小腿踏步，提起足跟；
3.脚尖不离开地面，练习1分钟；
4.然后再高抬大腿，足掌稍离地面，练习2分钟。
原地踏步的运动量与原地踏步的速度，时间，双腿抬高的高度及双臂摆动的幅度，速度有密切关系，其中各种因素随意的组合都可导致运动量大小的不同。
因此室内原地步行运动量大小合适与否，应根据脉搏数来决定，测量脉搏数一般应在原地步行10分钟后，这时可暂停原地踏步，计数脉搏跳动次数和每次锻炼结束后进行。
原地踏步虽然站在原地，但是它的运动量却很大。
不仅可以增加人的肺活量，更能够在运动的同时，让全身得到锻炼。
例如手臂，由于跟着上下摆动，可以缓解肩周炎。
手臂得到了锻炼，腿也跟着得到了锻炼，原地踏步也相当于慢跑，比较适合在家里运动。
原地踏步建议在吃过饭半小时后，自己原地慢跑，有助于消化，对身体很好。