月经期注意饮食很重要，可以吃油条的，有条件下多吃蔬菜水果和流质易消化饮食，月经期注意休息和保持心情舒畅；月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等；月经期间不能喝茶、咖啡、冷饮、酒等，都尽量在经期里忌食，女性要注意这些月经期间不能吃的食物。
月经期最好少吃柿子，因为柿子寒凉会刺激子宫收缩。
多吃一些暖性的食物，可以起到保护女性的作用月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。
月经期间可以吃温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。
为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。
食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
可以适当吃一些，但不要过量。
专家指出，巧克力有一定的缓解痛经作用，过量会带来肥胖等副作用。
因为巧克力含有儿茶酚胺，它可使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。
巧克力含有丰富的氨基酸，当女性生理期来的时候，会特别需要生长的荷尔蒙来把营养物质变成肌肉， 巧克力含有丰富氨基酸，就能刺激生长荷尔蒙的分泌。
并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对于女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。