一般人跑步是3步一吸3步一呼，特殊的一步两步或者4步。
1000米跑步技巧：
1.大小腿力量：做蛙跳，做到大腿酸痛为止，然后开始慢跑；
2.肺活量练习：跑步过程中深呼吸一口气闭上嘴，直到快用完这口气时才换气；
3.心理练习：在平时跑步练习的时侯，比1000米的标准高100米，这100米用尽全力冲，在冲的过程中就不断在心里暗示自己必须全力到达终点；
4.技术要领：首先在起跑时只要保持在中前的位置即可，跑的过程中再逐渐加速跑到前列。
在直道的时候要加速跑，在弯道的时候可以稍微休息调整，要留有力量等待最后一圈的时候夺名次。
1.增强身体的力量素质。
肌肉收缩是人体运动的动力，在中枢系统的统一调节下，肌肉活动是人体运动的核心，体内其他器官系统的活动，都是保证肌肉的工作。
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2.增强身体的速度素质。
速度素质是指快速运动的能力，它包括反应速度和运动速度，而运动速度又可分为动作速度和移动速度。
影响速度的因素很多，除中枢神经系统外，还有肌肉的收缩特征能力和其他协调性，机体的各种技能和技能状况。
不同的运动项目有不同的速度特征，因此速度素质的培养有明显的专项特点，对青少年来说，由于他们的年龄特征，在不同的年龄阶段，对速度训练也有不同的侧重。
3.提高身体的耐力素质。
耐力是机体长时间工作克服疲劳的能力。
耐力是相对疲劳而言的，运动中的疲劳有多种表现形式，如感觉的，心理的和运动器官的疲劳等等，不过，所有疲劳最终与机体能量供应系统和与神经系统的兴奋程度有关。
所有耐力的培养提高，首先应以运动所需的能源储备与供应为基础，提高心肺功能，提高耐乳酸等抗疲劳的能力。
对于青少年的耐力训练应注意全面打好基础，从有氧耐力入手，根据其不同的年龄特征进行。
<跑1000米正常人速度具体介绍如下：一、跑1000米正常人速度问题解答：正常人跑一千米需要四分钟左右，《学生体质健康标准》中规定男生1000米及格线为4分30秒，满分是3分35秒。
二、1000米项目及体测项目介绍：1000米的体育达标测试多出现在大中小学生体质测试中，且只面向男生，女生为800米。
属于测试运动能力中的一项。
体质测试是根据体质的概念，测试内容应包括4大素质：即身体形态、身体机能、身体素质和心理素质。
根据我国当前人群的实际情况和测试指标的有效性、可靠性和客观性，最终选取身高、体重、体成分、肺活量、心肺功能、长跑、仰卧起坐、坐位体前屈等作为体质测试的指标。