跑不动的原因是缺少练习。当你坚持训练跑步，锻炼力量，跑到一定的量再提速，就会越来越快。针对跑不动的原因，有以下建议，希望能有所帮助。
第一，按跑步运动的基本做法。跑之前做充足的热身运动，尤其是秋冬季节，热身到位，跑步顺利，方便提速，越跑越快。热身运动，包含动态拉伸。比如从头部和脖子开始热身，上下左右，顺时针和逆时针做适当活动，然后是肩部，手腕，腰腹部，再往下臀部，大腿和小腿，甚至脚踝、脚趾和脚掌，做一系列热身。更集中的热身，做屈腿动作，膝盖往上贴胸部位置，再做高抬腿运动，后抬腿动作。还有最简单的热身运动:慢跑。
第二，做跑姿和力量练习。照正确的跑步姿势，持续锻炼跑步时各部位的活动方法。加强力量练习，尤其是腿部、膝盖和脚踝，还有腰腹部力量，再对肩部肌肉和其他进行锻炼。
第三，做到坚持跑步，每一次，每一周，到每个月的跑量。基础跑量够了，注意间隔练习变速跑。加强营养吸收，尤其增加蛋白质摄入，比如牛肉，豆类等。另外基础主食够量。合理作息，睡足觉，有利于提高跑步速度。
不是，可能是肌肉力量不足导致的。
如果平时缺乏运动锻炼，在跑步时可能会出现肌肉不够发达的情况，此时即使跑步，也不能把肌肉中的养分输送到肌肉中，因此就会导致跑步跑不动的情况。平时可以适当进行运动锻炼，以此帮助改善肌肉不够发达的情况。
跑步跑到力竭，即跑到完全疲劳，肌肉无法继续支持运动的状态，对锻炼效果的影响因人而异，通常情况下并不推荐。以下是一些关于跑步跑到力竭的看法：
提高耐力：对于有经验的跑者，间歇性的跑到力竭可以作为一种训练手段，有助于提高肌肉耐力和心肺功能。
过度训练风险：频繁跑到力竭可能会导致过度训练，增加受伤风险，影响恢复，甚至可能导致免疫力下降。
心理压力：对新手或恢复能力较弱的跑者来说，跑到力竭可能会造成较大的心理压力，影响运动积极性。
质量优于数量：跑步的质量往往比单纯的数量更重要。合理的跑步计划，包括适当的休息和恢复，通常更为有效。
个体差异：不同人的体质和恢复能力不同，因此对跑到力竭的反应也会有所不同。
建议跑步时遵循“量力而行”的原则，根据自己的身体状况和运动能力合理安排跑步的强度和时间。对于跑步计划，可以咨询专业的运动教练或相关专业人士，制定一个既安全又有效的训练计划。