练瑜伽对女性的好处：练习瑜伽有减肥、排毒、减压、修正脊背、延缓衰老、滋养内脏等好处；练瑜伽对女性的坏处：不正确的练习瑜伽会导致头晕恶心、呼吸不畅、四肢酸痛、磨损关节等，如果进行正确的练习练习瑜伽对身体没有坏处，所以初学者一定要到专业的瑜伽会馆练习，掌握了呼吸怎样配合体式，可以正确的做体式时就可以自己进行练习；瑜伽是印度的养生方式，类似于中国的太极，不同的是在印度人都会练习瑜伽，经过几千年的传承，瑜伽一直都在改进，后来传到欧美，经过一翻改革创新以后又流传到了中国。
瑜伽学校因学校不同，学校所在城市不同，因此学费也会不同，一般瑜伽学校的学费为8000至20000元之间。
关于瑜伽的介绍如下：瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一个系别，而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法，近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单，瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学，科学和艺术于一身。
瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理，生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分，古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。
1.精神上：瑜伽讲究结合或和谐，通过与大自然的接触，达到心灵的治疗，使人感到轻松，愉快，和谐统一，可治疗部分心理疾病，正常人可以预防精神上的疾病；
2.身体上：瑜伽通过调控呼吸跟控制心智和情感，保持健康，最主要是通过放松身体，控制呼吸，让人精神愉快来达到增强免疫力；放松身体，控制呼吸，也可达到治疗睡眠跟心肺功能，通过拉伸韧带，打开经脉，从而达到气血通畅；
3.通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合实现对身体的控制，这些技巧对肌肉和骨骼锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官，通过激发人体潜能促进身体健康。