1.乘机前要保证充足的睡眠，良好的睡眠可以保证体内各个器官处于正常自然的工作状态，使精神愉悦。

2.登机前既不可饱食也不可空腹。

3.选择食物应注意的问题：在乘机前，应适量吃些易于消化的新鲜蔬菜和半流质的食物，可以喝点牛奶，在奶中放入少量蜂蜜，对安定情绪有很好的辅助作用。

4.飞机起飞、降落和转弯时会因速度过快产生一定的“离心感觉”，这时可以全身放松，保持半躺的姿势，将头部仰靠在靠背的上方，微闭双眼，可以有效缓解由于“离心感觉”引起的不适，也可将目光锁定在舱内的固定位置上。

5.如果你没有恐高症，可以时不时地看看舷窗外面的景物，分散注意力。

6.可以携带随身听和自己喜欢的音乐，在途中放松心情，缓解略显单调的行程。