早餐吃麦片的好处：可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁：心脑血管病起到一定的预防作用。
经常食用对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
有通大便的作用。
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
早餐吃麦片的坏处：容易消化不良。
容易导致胀气。
早餐吃麦片好处如下： 改善免疫系统。
燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
有益减肥瘦身。
燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
预防便秘。
改善血糖。
燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
降压降脂。
每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。
燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。
减少儿童哮喘。
防癌抗癌。
研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
缓解宿醉。
醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。
原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
改善情绪。
燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。
进而让人改善情绪，放松心情。
一天中不论在早餐还是在午餐食用黄瓜对人体都是有好处的。
食用黄瓜对人体的好处介绍：
1.黄瓜中含有的细纤维素，可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量；
2.促进肠道蠕动，加速废物排泄，改善人体新陈代谢。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。
但黄瓜属凉性食物，而女孩子体质多数凉性，故多食反而不利于血液的流通，阻碍新陈代谢，从而引发各种疾病。