可从植物性与动物性食物两大类进行摄取，优质的蛋白质，鱼禽蛋奶肉，蔬菜等等。

鸡肉、猪肉、牛肉等动物肉类是蛋白质摄取的重要来源。

动物蛋白中牛奶和蛋类被认为是蛋白质食物中品质最好的，究其原因主要是因为其易于消化并且氨基酸含量齐全的特点。

植物蛋白也是孕妇补充蛋白质的一个常见的来源。

这其中大豆蛋白是最好的，其本身所富含的植物蛋白能够非常容易的被人体所吸收。

豆制品除了补充蛋白质的作用之外，还能够起到降低胆固醇的效果。

食用菌是蛋白质的另外一个来源，孕妇可以在孕期的时候有选择的多吃一些食用菌。

另外可适当吃些蛋白质粉，以补充日常饮食吸收不足。