早餐吃奶油蛋糕不好。
早上起来应该清理肠胃，吃点清淡的蔬菜、稀饭和豆浆之类的。
尽量避免油炸食品和奶油蛋糕。
早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细活力受限，无法最大限度地动员脑力，使工作和学习效率下降；另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，会使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。
会。
防止长胖就要三餐合理饮食，暴饮暴食是肥胖的根本原因，应配合运动，达到健康体型的效果。
瘦身不要依赖于减肥药，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力。
不要盲目的去轻信广告商，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
早饭吃好是说早饭要营养充足，适合清晨刚刚苏醒的肠胃，不致于给肠胃增加负担。
因为早餐要提供人一个上午活动所需要的能量，可以适当的吃点流食，食物不能太硬，要有充足的蛋白质，碳水化合物，维生素等。
而且早上的饭菜尽量爽口，不宜吃过饱。
午饭吃饱，是午饭要多吃，但是不能吃撑。
午饭是要补充上午消耗的体力，同时也要提供下午活动所需要的能量，需要蛋白质能量高些的食物。
晚饭吃少，晚饭尽量不要吃大鱼大肉，要以清淡为主，也可以不吃主食，晚上休息的时候给肠胃一个排空的时间，晚上9点以后最好不要吃东西，避免长肉，而且不能吃完饭就睡觉，避免食物倒流到气管引起呼吸系统疾病。