1.改善情绪状态，情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标；

2.提高智力功能，经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力都可得到提高；

3.确立良好的自我概念，有研究表明，肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关，并且加强力量训练会使个体的自我概念显著增强；

4.培养坚强的意志品质，在体育锻炼中要不断克服困难，也就越能培养良好的意志品质。

从锻炼中培养起来的坚强意志品质能够迁移到日常的学习、生活和工作中去；

5.消除疲劳，大学生持续紧张的学习压力极易造成身心疲劳和神经衰弱，保持良好的情绪状态和参加中等强度的体育锻炼则可以使他们身心得到放松；

6.治疗心理疾病在大学生中，有不少人由于学习和其它方面的挫折而引起焦虑症和抑郁症，通过体育锻炼可以减缓或消除这些心理疾病。