1.快速俯卧撑：专练手臂爆发力，卡表练习，一分钟快速俯卧撑，即使你筋疲力尽也不要停。
2.百米跑：多练习百米跑，每天跑十组，一组一个来回，这是为了专们提高下肢爆发力。
3.爆发拳击：戴上拳击套对准沙袋练习三分钟，每拳都要拼尽全力，中间不能停。
1.要有身体的基础，良好的爆发力，弹跳和腰腹力量，要有柔和的手感，要多练习上篮，练习手腕和手指的用力，以及蓝下原地的上篮，打板的地方要相对的高一点，打板的感觉很重要，因为身体的力量大部分用在了弹跳和收腹，挺腰的动作上，所以要联系手指和手腕的拨球，原地不挑拨球上篮很有用；
2.左右手要都行，拉杆的目的是躲过防守队员，如果手太单一，往往会受到很大的局限；
3.动作技巧： 以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮，盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法。
1.在训练昆明犬的过程中，可以利用犬的条件反射训练安静。
一般常规方法是轻击犬的嘴部，针对不同的昆明犬可尝试使用喂食、衔物品等转移犬注意力的手段，缓解犬的兴奋性，从而建立“安静”科目的条件反射，以达到安静守候的目标；
2.训练昆明犬的途中，驯养者应该对犬一视同仁，公平的奖惩，不纵容但也不随意打骂它们。
驯养者面对昆明犬的态度应该坚定，无论是表扬还是批评，一旦决定就要毫不犹豫的执行。
而且执行的时间应该及时准确；
3.若昆明犬是军、警界的后备犬种，那么在训练的时候，则应该注重专业技能的训练，而且需要有专业的军犬训练者来完成。
目的在于激发并且强化昆明犬的某些特殊功能，例如嗅觉、听觉等等。
提高它们的专业技能。