可以，吃水果能为运动提供大量能量，因为它们消化缓慢，能提供持久的能量；美国亚利桑那州营养研究中心的专家研究还发现，血液中维生素C的含量跟身体燃烧脂肪的能量有直接关系；无论是处于运动还是休息状态，体内维生素C的含量都会影响脂肪氧化燃烧的速度。
除了促进脂肪燃烧，苹果和橘子还会为训练带来不同的益处；苹果提供多酚类，可以增加肌肉力量，橘子提供维生素C，可以增加氧化亚氮生成。
两种可以交替吃，或者在负重训练时吃苹果，小强度训练时吃橘子。
运动时维生素C随身体水分的流失而流失，因此水果和橘子要及时吃，也可以吃维生素C片。
健身前：健身前半个小时内不宜吃东西，比如食物，如果吃饭或者其他，不要吃太饱。
健身中：温水、热水、饮料均可。
健身后：最好喝温水，不要喝冰镇，半个小时后方可进食。
健身可以分为两个种类：有氧运动和无氧运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，提高肌肉的力量、体积和耐力，因此有氧和无氧应该相结合。
健身的好处：减少脂肪，增加肌肉。
改善心情。
抗击慢性疾病。
让心脏和肺功能增强。
改善睡眠质量。
健身期间吃的鸡胸肉和牛肉的做法如下：
1.用料：鸡胸肉、牛肉、料酒、盐、鸡蛋清、土豆淀粉、葱、姜、盐；
2.鸡胸或缪柔切薄片，加入料酒、盐、鸡蛋清、土豆淀粉、葱、姜、盐；
3.搅拌均匀直至粘稠，腌制10分钟，小火煮至变色；
4.捞出，加入适量生抽、料酒，腌制一到两个小时；
5.热锅倒少许冷油，葱姜炝锅后，倒入腌制好的肉翻炒至肉片儿变白即可。