足球是一项对抗激烈的运动，在高速奔跑及激烈对抗过程中很容易造成肌肉拉伤或撞伤。
足球运动中自我保护方法如下：
1.在进行足球运动时首先要有好的装备，专业的足球鞋可以防止我们在草地上滑道，护腿板可以有效个保护小腿，避免碰撞造成损伤，还有护膝护肘等装备，也可以很好的做到自我保护。
2.守门员除了有足球鞋，护腿板，护肘护膝等基本装备外，还需准备专业的守门员手套及守门员运动服，避免再扑球时造成划伤或擦伤。
3.在进行足球运动前一定要做好赛前热身动作，赛前热身可以保证身体各个关节充分活动开，以最佳竞技状态投入到足球比赛中。
合理的赛前热身动作，可以很大程度的避免一些不必要的拉伤，起到自我保护作用。
4.在比赛前还要进行场地适应训练，了解比赛场地的基本情况，是否湿滑，草坪软硬程度，充分的了解场地情况，也可以有效的避免不必要的受伤。
卡位，对于中后卫队员来说，比赛中绝大多数的防守任务都是正面防守，所以掌握好这项技术是完成比赛中防守任务的基础。
卡位技巧：
1.当进攻方从正面进攻的时候，防守队员应该就近的进行正面的阻截，双腿打开、重心降低，做出拦截的姿态。
但是这个时候防守队员不能马上的冲上去进行上抢，当进攻队员继续向前进行推进的时候，防守球员也不要马上的后退，让足球慢慢的逼近过来，等到时机成熟的时候果断的上抢，断下或者是破坏足球。
2.在第一名防守队员进行防守的时候，他身后的第二名防守队员，要密切关注着前面功防双方的较量，不要急于上前帮助。
因为这时的攻方必定会设法过掉防守队员向另外的方向进行突破，如果进攻方的思路暴露了，第二名防守队员应该迅速的冲上去抢断足球。
要注意的是，当进攻队员过第一名防守队员的时候，第一名防守队员不能轻易的放弃抵抗，因为第一名的任何一丝努力都是在为第二名防守队员的防守制造机会。
3.当进攻队员被第一名防守队员逼到死角，死去了过人或者是传球线路的时候，第二名防守队员要马上上前与第一名防守队员形成对进攻队员的夹击，从而断下足球。
4.在正面防守的时候要追寻三字要领就是：“稳、准、狠”。
“稳”就是防守队员在正面防守的时候，不要急于上前进行抢断，要保持好自己的身体站立在进攻队员的正前方。
“准”就是要增强起出脚的成功率，不轻易的出脚，但是出脚就要对对方的进攻产生破坏。
“狠”就是要果断，技术动作的完成要干净利落。
作为中卫，在面对对方进攻球员的时候千万不要慌，也不要盲目上抢。
作为后卫是可以做假动作骗前锋的，例如假装一边上抢。
让对方前锋无以为你已经失位，然后快速往反方向断对方的球；另外就是假装把两腿分开，让对方以为有穿裆过人的机会，等穿裆时迅速闭紧双腿断的来球。
1、詹宁斯。
在1967年慈善盾杯的比赛中，詹宁斯在本方禁区内罚任意球皮球飞行近100米，弹地飞进对方大门。
2、潘特里奇。
1980年10月的一场比赛中，潘特利茨从92米远处攻破对方球门。
3、马丁内斯。
2006年世界杯热身赛，马丁内斯开大脚攻破了曼联替补库茨萨克的球门。
4、郑成龙。
2008年北京奥运会的热身赛中，韩国国奥的门将郑成龙在本方禁区之外大脚开球，皮球飞行了85米之后在对方门将面前弹地进门。