<p style="text-align:justify;"><p style="text-align:justify;">（1）基本姿态练习 ，基本姿态是指：坐、立、行、卧。
<p style="text-align:justify;">（2）基本素质训练， 形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中采用单人练习和双人配合练习两种形式。
<p style="text-align:justify;">（3）基本形态控制练习，进行徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练。
<<简介：形体课是指一门通过引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习，主要目的是融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。
内容：
1.基本姿态练习：坐、立、行、卧。
2.基本素质训练：通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。
3.基本形态控制练习：基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。
是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。
形体课时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。
形体课基本要求：
1.课前必须做好准备活动。
3.课程要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。
要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。
4.要保持训练场的整洁和安静。
5.在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合器械的运用，要注意训练的安全。
6.在课前和课后要注意补充适当的水，同时要注意饮食营养的合理搭配。