初学者练响鞭用2千克的鞭子。
关于响鞭的介绍如下：响鞭，是从河南传过来的一种民间运动，在甩鞭子时，有一个力量顺着使用者发力的方向，传递鞭子的末梢，力量够大，它向鞭梢传递的速度就很快，就会产生听到的响声，如果鞭子不响，说明使用者发力的姿势不对，自然也就不能达到锻炼身体的效果，在打响鞭的时候，要注意调整呼吸，不要屏住呼吸，应该把呼吸调匀，同时打响鞭要循序渐进，由易到难，由轻到重，由短鞭到长鞭。
学习和掌握起跳技术 ：
1.地蹬摆练习站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。
要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最高点，异侧臂配合上摆， 同时拨腰、顶肩、髋部前送并扭转。
2.步走动起跳练习站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积极向前摆动。
要求沿直径为15到20米的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放脚， 并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿。
3.弧线助跑起跳练习，在练习2的基础上分别用1步、2步、3步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。
要求蹬摆配合协调一致，动作快速有力，助跑节奏清楚，最后两步和起跳连贯，体会弧线助跑转入起跳时上体由内倾到竖直的垂直用力感觉。
双脚落地，是为了使摆动腿努力下沉， 有利于按"桥"型完成过杆动作。
此练习可在两个跳高架之间吊拉橡皮筋球，高度宜控制在练习者起后头顶刚好能够触及。