高中生不一定必须要课外补习，原因如下:
1.成绩优秀的同学可以通过自学高效率的完成功课，不需要再找机构进行课外补习，这样的收效并不会太大。
2.试卷等学习资料都会有详细的答案解析，高中生可以通过参考答案研究探索自己的错误所在，这不仅可以更高的提高学习效率，还可以开拓自我的思维。
喝500毫升最好。
牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。
一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。
喝牛奶的好处：
1.牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；
2.牛奶中的维生素B能提高视力；
3.牛奶含钙量高且容易吸收；
4.睡前喝牛奶可帮助睡眠。
学生学习紧张大脑疲劳睡眠不好影响食欲和身体健康，所以一定要注意膳食荤素合理搭配。
近期饮食不要太油腻不要大鱼大肉要以素菜为主。
荤菜方面要注意蛋白质的摄入多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。
荤菜不要吃得太多。
在素菜方面要选择新鲜蔬菜和水果，如桃、樱桃、草莓等不要吃储存太久水果，储存太久后许多营养成份被氧化。
特别注意不要吃零食以免主餐时胃液分泌不足消化不良。
还要注意饮食卫生要吃熟食不要吃生、冷和凉拌菜以免发生肠胃疾病。
一日三餐中早餐要吃饱吃好中午应吃得丰盛晚餐不要吃得太多否则胃大量充血晚上学习时大脑供血不足。