方法如下：
1.做俯卧撑，每天做5组，每次做十到二十个(根据个人体力自由选择)。
2.做引体向上，根据个人能力每天坚持做，最少要做二十五个以上，可分几次完成，可慢慢加量。
3.举哑铃(如果没有哑铃可用两个装满水水桶代替)，一组二十个，每天五组。
骨折不适合吃糯米的。
骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。
病人常为―个部位骨折，少数为多发性骨折。
饮食应以清淡开胃、易消化、易吸收的食物为主。
如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、清淡鱼汤、瘦肉等。
制作以清蒸炖熬为主，避免煎炸，刺激性的食物。
糯米是糯稻脱壳的米，在中国南方称为糯米，而北方则多称为江米。
糯米是制造粘性小吃，如粽、八宝粥、各式甜品的主要原料，糯米也是酿造醪糟（甜米酒）的主要原料。
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。
1.母亲的名字。
寓意：被一颗心包围着，用通俗的话说，是为了纪念这位世界上最伟大的女性。
2.白鸽图案的纹身。
寓意：白鸽代表和平的符号，以悼念逝去的生命，象征和平。
3.梵文图案。
寓意：为火灼，热情。
这个纹身改变过生活的某些事物联系了起来。
纹身最早起源于远古时代的图腾崇拜，作为神圣的原始装饰和宗教符号被推崇。
从远古石器时代到数字时代，纹身从未退出过历史潮流。
不过随着时间的推移，纹身的含义也开始向反叛，异端靠近。
当然现在纹身已经成为一种自我肯定和自我展示的符号。
在身体上画下永久的符号，可能预示着生命的转折，陪伴或承诺。