1.最好在纯净的矿泉水或凉白开中内加0.7%到0.9%的食用盐，可以及时补充体内流失的盐份。
2.在喝水的时不要喝得过急，第一口水漱口之后吐出，之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下，这样既可以很快解渴，又能有效地控制自身的饮水量，达到有效避免运动后喝水产生的腹涨与疲惫感的目的。
3.在没有生理盐水的情况下，也可以喝普通饮料，但不可饮用碳酸饮料。
1.应适当喝些淡盐水；
2.在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等，因此从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的；
3.在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象，这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水；
4. 如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水；
人大汗后不要立即洗澡，大汗后人的毛孔都打开，湿气容易入侵，所以大汗后不要立即洗澡。
运动的时候由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心肌运动也增加,以适应运动所需。
运动完了以后，心跳和血液流动加快了，这种情况仍会持续一段时间。
如果立刻洗热水澡，会使血液肌肉和皮肤的流量继续大量增加，结果可能使剩余的血液不足以供应身体其他器官的需要，尤其是心脏和脑部，导致心脏病突发或脑部缺氧。
对于年轻健康的人来说，运动以后立即洗热水澡的结果，可能只是有点头晕眼花，但很快就会恢复。
而年纪较大的人，或者已有高血压且胆固醇过高、体重过重或吸烟过量的人，由于他们已有发作心脏病的潜伏危机,如果在运动后马上洗热水澡,那就是一种危险了。