1.如何认清自己的价值观？定义价值观是人心中的美，而每个人都希望追求美，当美实现时，人具有积极的情绪；换句话说，就是当美实现时，人们积极情绪要比负面情绪强，对于美的定义就是我们的价值观的具象化；
2.如何根据自己的价值观选择？当你通过对自己负面情绪的关注，并清晰的了解自己的价值观，当你在面对人生选择时，你就知道那种选择会让你产生正面情绪，而这个就是符合你的价值观的选择，在我的价值观里，人只有做一件让自己有正面情绪的事，这件事才会有好的结果；
3.言行一致的践行自己的选择，如果做出了选择（选择正确的前提下），却不践行，只能说你有人格，但是没有独立的人格，因为你的人格（最终选择的结果）是受他人或者环境的影响；
4.对自己的选择负责，无论践行出来的结果如何，你都愿意为此承担责任，做到宠辱不惊，即可称为我所谓的成熟的独立人格。
1.总是讲坐，先戴上狗绳，站在右边，用右手向上拉绳，左手按住狗，它就会自动坐下，同时说坐下，狗一坐下就马上给吃的。
2.不用狗绳，只用嘴说，可以伴以手势，这样可以让狗学会看手语。
3.学会坐以后要为等做准备。
给狗吃的时候不要让狗站起来。
狗一起身就把吃的收回去，同时提醒狗坐下。
狗一坐下就把吃的递过去。
4.饿肚子时最好训，爱吃的狗最好训。
5.训练要在家里进行，不要有外界干扰。
谁发命令就是谁给吃的。
6.经过一段时间训练的以后，安静的性格就会培养成功。
生存意志源自于叔本华的哲学。
他认为意志是求得生存的意志，它是一种盲目的、不可遏制的生命冲动，是世界的内在蕴含和根本方面；意志是世界的本质，一切现象都是意志的客观化，即表象。
同时他也认为人生在本质上是痛苦的、悲惨的。
所以，叔本华的生存意志尽管足以维持生命，但却是属于悲观主义的。
尼采则继承和发展了叔本华的哲学。
他在改造叔本华的生存意志的过程中提出了权力意志。
他认为叔本华的生存意志是不彻底的，同时指明我们所处的世界在本质上是一个权力意志。
他还指出，哪里有生命，哪里就有意志，但不是生存意志，而是权力意志。
“这个世界就是权力意志，所谓的权力意志，按照尼采所赋予它的内在意义，就是“贪得无厌地要求显示权力，或者，作为创造性的本能来运用、行使权力，等等”。
叔本华的生存意志从根本上来说就是一种带有悲观主义色彩的哲学。