1.多吃辣；
2.一定要吃早饭；
3.多吃粗粮，粗纤维具有排毒功效；
4.多喝低脂牛奶，每天三到四次；
5.适量运动，必须是规律的运动；
6.打散锻炼计划，实验证明，平时有意识多动一动的人 比懒懒的人存更少脂肪，而且新陈代谢也会上升；
7.睡眠充足，至少6小时，7小时最好；
8.摆脱压力，多听音乐；
9.多摄入蛋白质；
10.远离酒精；
1
1.少食多餐，正餐一定要吃，不能吃过饱；
1
2.适量吃黑巧力，喝黑咖啡可以提高脂肪燃烧度，而且还可以提高身体新陈代谢；
1
3.乌龙茶可以提高新陈代谢，可以常喝，而且还可以消脂；
1
4.多喝水，每天至少要2500毫升，不要一次喝很多，同量的水分成4到5次喝完。
坚持多读多写，养成习惯。
1.多读一些名家等具有深度及高度的作品，这样才能达到比较高的水平，而现在的一些快餐文化本身水平就不高，读再多也只能达到那个水平，所以尽量少读，省下时间去读一些真正是好书；
2.也可以去买一些评论性的文章，掌握一些基本的写作技巧；
3.最关键的是要会自己写，可以试着每天写日记，写看书的读后感，写一时想起的句子什么的，写多了便会有感觉的，养成习惯，这样就不会写不出东西了。
最重要的还是多读书，读多了才会想拿笔去写。
提高英语听力方法：
1.注意辨别近音：在英语语言中有许多单词读音很接近，它们在被读出时，很容易对考生造成干扰，使你产生多余的联想。
另外，在对所提问题设定的选项中，通常会出现与听力材料中读音接近的单词，作为对原句中音或义的干扰。
2.注意语音、语调：中国考生对英语中的语调、语气表意的句子不熟悉，从而难以领会说话者要表达的真实意图，结果造成失分。
因此，应试者应对这一项加以研究，并加强训练。
3.做必要记录：在听力考试中，要求考生具有迅速而准确地记录有效信息的能力。
而记有两种形式：一是用脑记，二是用手记。
人的脑力是有时间局限的，超出一定的时间，信息就会弱化，甚至消失。
因此，训练作笔录能力大有好处。
在听较长的信息时，一边脑记并理解，一边还要做笔录，这样能更有效地理解和判断。
当听力中出现有关于时间，数量推算之类的题目时，考生要记下有关数字，并作简单计算。
此外还要注意对话地点、中心思想、主要人物、主要情节等关键词。
4.快速浏览选项：切记对付一切听力考试都行之有效的做法是快速浏览选择项并提炼信息点，再找出选项间的联系点。
当录音人在即将开始读Directions时，这就是你阅读选择项的最佳时机。
应充分抓住这段时间，速读选项，预测内容，从而做到心中有数。
5.掌握因果逻辑：在听力测试的题目中，有关原因及结果或是引起与被引起的关系比重很大，若是考生对此类问题加强认识，则对提高听力大有裨益。
通常现在分词表原因居多，过去分词表结果或趋势，当然少数的例外也是有的。
有时，这种因果逻辑型考题的正确答案是经过对有关信息的变换，或是一种解释性语言。
因此，做题时，不要以原文的重现作为选择的标准，而应加以理解，转换，找出与原文整体相关的选择项才是正确答案。
这就要求考生在听的过程中，不仅听表面词句，还要开动脑筋，挖掘句子含义，并进行有效归纳。
以免造成听懂了原文的字词，却选不出正确答案来。