有助于睡眠：牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有助于睡眠。
有利于人体对钙的吸收利用：晚上零点以后人体血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。
此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了可能会导致骨质疏松症。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，使血钙得到补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，可以有效防止骨流失、骨质疏松症。
在睡觉前吃泡面对身体害处大，因为睡觉就是自己休息的过程，这个过程是让自己全身器官得到缓压的过程，吃东西会让器官得不到休息，关于睡前应注意的事项如下：
1.、不要在睡前饮浓茶、喝咖啡、浓茶、咖啡属于刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了这些容易使人兴奋，使之难以入睡。
2.不要面对灯光，人睡着的时候，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮，对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
橙汁含有丰富的维生素A,E,B族以及胡萝卜素,睡前可以少量饮用，它们能改善胸闷和食欲不良,口干等症状,并且起到美容养颜的作用,经常食用可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,防止动脉硬化.如果酸味重的话加点香蕉,因为香蕉含有特殊的氨基酸,睡前吃有利于睡眠,也有润肠通便,润肺止咳,清热解毒,帮助消化和健脑的作用.但是睡前记得漱口保持口腔卫生。