1.清晨5点到7点，肌体开始苏醒，这时候起床很快就会精神饱满，尤其是7点的时候，肾上腺皮质激素分泌旺盛，免疫功能加强，很适合运动。
2.傍晚5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，也有利于睡眠。
3.大量的学习过后，可做适量的运动，一方面可以缓解压力，另一方面也可舒活舒活筋骨。
星期一：早餐：牛奶、面包、煮鸡蛋；午餐：米饭、蘑菇炒肉片、炒青菜；晚餐：馒头、百合虾、牛肉菜汤；星期二：早餐：小米粥、牛奶、荷包蛋；午餐：米饭、鱼香三丝、香菇炒青菜、炒花菜；晚餐：金银卷、清蒸鲜鱼、蒜茸茼蒿、青菜虾米汤；星期三：早餐：粳米发糕、牛奶、皮蛋拌豆腐；午餐：米饭、蒜苗炒蛋、西芹牛柳、菠菜粉丝汤；晚餐：黑米粥、馒头、炒猪肝、芸豆炖土豆；星期四：早餐：牛奶、鸡蛋发糕；午餐：米饭、虾仁豆腐、炒青菜、虾皮萝卜丝汤；晚餐：肉菜包子、紫菜鸡蛋汤；星期五：早餐：虾肉馄饨、牛奶；午餐：米饭、木须肉、酱焖茄子、绿豆汤；晚餐：黑米馒头、糖醋排骨、海蛎子炖豆腐、银耳蛋花汤。
1.一三五起床后要背记下英语，二四六起床后读诵下诗文；
2.每天下课的时候巩固一下之前上课的内容，牢固一下记忆；
3.下午放学后先做完作业。
然后先把数学今天所学的概念背一遍，再把数学做错的错题在计算一遍。
英语买一本辅导练习册，每天把所学的那一单元给做一做。
生地，买一本辅导书，根据辅导书上的内容在结合教科书上的内容复习一遍。
政史，主要就是背，还有就是要掌握题型；
4.其实语文还可以买一本字帖在把学习内容完成后，练一练字。
写字写得好的考试都会隐形加分。
接着，可以做一些摘抄，英语，语文摘抄都要，并且背诵；
5.在睡前半个小时可以读读课外书。