不要偏食，很多青少年都有偏食的习惯，但是这对于长高来讲非常不好，比如有些青少年只习惯吃肉，或者只喜欢吃菜，这样对于身体和骨骼的发育都是非常不利的。

应该养成全面的饮食习惯，平时三餐按时吃，鱼类、肉类、绿色蔬菜类都应该吃，因为长高需要丰富的营养支持，其中最重要的营养物质是蛋白质、钙质、维生素，所以青少年每天建议喝500毫升的牛奶。

要少吃零食，很多青少年都喜欢吃零食，但是零食对于增高是没有帮助的，不仅所含的营养成分非常少，而且热量很高。

经常吃零食反而会让身体横向发展而不是纵向发展。

要养成好的生活习惯，好的生活习惯不仅不利于生病，而且对于青春期来讲更加容易帮助长高，所以青少年每天应该早睡早起，每天11点左右睡觉，这样对于身体是最好的。

人体分泌生长素的关键时期就是晚上睡眠中，通过提高睡眠质量增高的可能性会大大增加。

通过每天做运动可以促进骨骼和生长素的分泌，所以每天坚持做半个小时的运动，对于长高是非常有帮助的。